7 Dicas para um verão cheio de tudo de bom

07 Dicas para um verão saudável

7 Dicas para um verão cheio de tudo de bom

...desfrute de um verão saudável e energético!

Escrito por: Chef. Sílvia Ferreira-Campos

01| Vitamina D3

É gratuita e está facilmente disponível.
Melhora a imunidade, fortalece os ossos ,diminui o stress , contribui para a líbido e o bom humor .. e muito mais.
Use mas não abuse e sempre protegido.

02| Eat the Rainbow

Porque é lindo e porque nos faz tão bem, contribui para uma alimentação saudável. As cores atraentes e vistosas em vegetais e frutos representam mais de 25 mil fitonutrientes diferentes que, quando consumidos, estimulam enzimas que ajudam o corpo a eliminar as toxinas e a estimular o sistema imunológico.

03| H20

Beber no mínimo 8 copos de água por dia. Caso seja aborrecido tempere as suas águas  com limão, laranja ou hortelã, tornando as águas mais saborosas.
Podemos aumentar nossa ingestão de líquidos com chás gelados caseiros. Por favor, sem adição de açúcar
Frutas e legumes ricos em água, como a melancia, o pepino, alface …
O importante é manter-se hidratado.

04| Dormir uma boa noite de sono

O seu corpo e mente precisam de descanso. Uma boa noite de sono é meio caminho andado para uma mente e corpo frescos e ajuda a rejuvenescer, reduzir o stress, melhora a memória e humor. Nem sempre é fácil, mas o importante é começar e levar o sono a sério.

05| Faça uma Massagem Terapêutica

Para além de contribuir para o relaxamento, irá promover a diminuição das dores no corpo e do estresse. Promove ainda o aumento da circulação sanguínea, e energética, descontraindo o corpo e a mente, combatendo a fadiga física e mental.

06| Movimento: mantenha-se activo

Pedale, corra, nade, experimente pilates, yoga, pratique HIIT, saia da sua zona de conforto e encontre algo que o motive .
O importante é movimento diário. Contribui para mais saúde, mais bem-estar e para gestão de peso.

07| Seja Feliz

Procure prazer em tudo o que você faz. Seja a comer ou a praticar exercício físico... Não existe norma, regra ou fórmula para ser feliz, mas uma coisa é certa: a escolha está nas nossas mãos, vão sempre aparecer obstáculos, alguns dias piores e outros melhores, faz parte do processo.
Com Amor & muita Saúde, Sempre!

Veja também: Terapia Alimentar: O que é e como funciona

 

Necessita de ajuda? Agende a sua consulta com a Chef Sílvia Ferreira-Campos e saiba não apenas o que comer, mas como elaborar pratos altamente nutritivos, saudáveis e DELICIOSOS. 

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