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Hidratação – Coma a água

Hidratacao coma a agua

Hidratação

… Coma a água

 

Escrito por: Chef. Sílvia Ferreira-Campos

Beber oito copos de água por dia?

Já todos nós ouvimos isto antes.
Oito copos por dia… A verdade é que não é bem assim e existem outros factores que determinam a quantidade de água que o nosso corpo necessita. Não existe um número exacto para todos, pois pode variar com base no nosso corpo, nível de actividade física, alimentação e clima, estas são as bases que tenho sempre como principais indicadores. Por isso, mantenha sempre os 8 copos de água por dia como referência.

A verdade é que o facto de não estarmos hidratados, afecta o nosso nível de energia, podemos sentir-nos mais cansados, lentos e letárgicos.

Está comprovado que a água e a hidratação adequada são benéficas para uma melhor função cerebral. Estarmos hidratados contribui para a estabilidade do humor, melhora a concentração, a cognição, auxilia a memória, previne as dores de cabeça e até reduz o stress, é tudo que precisamos, ou quase tudo…

Pois e agora a questão é como saber se estamos hidratados ou não.

Alguns dos sintomas mais comuns da desidratação podem ser:

Sede, boca seca, dor de cabeça, tonturas, mudança de humor, cansaço, fraqueza e falta de concentração.

Pois a verdade é que acontece-nos a todos e temos dias que não conseguimos beber água suficiente e por isso recomendo sempre que nesta altura em que o calor aperta , COMER A NOSSA ÁGUA, é vital , optar por alimentos com alto teor de água ajuda sempre.

Alimentos ricos em água

E porque adoramos comer da estação e estamos em Julho, elegi os meus favoritos, cheios de água, sabor e saúde, para colocar na sua próxima lista de compras.

  • Melancia
  • Melão
  • Pêssego
  • Pepino
  • Cenoura
  • Tomate
  • Courgette
  • Beringela

Os caldos e sopas que são geralmente à base de água e têm um potencial gigante para além de hidratantes são nutritivos.
E se esta a querer controlar o peso ou perder algum, os caldos e sopas consumidos regularmente também ajudam.

Lembre-se que o nosso corpo depende da hidratação para funcionar correctamente.
Beba a sua água mas também coma a sua água.

O seu corpo agradece

Com Amor Respeito e Saúde
Sílvia

 

 

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