Os enjoos na gravidez são extremamente frequentes — afetam entre 70% a 80% das grávidas, sobretudo no primeiro trimestre. Apesar do nome “enjoos matinais”, podem ocorrer a qualquer hora do dia e, para muitas mulheres, tornam-se um desafio diário.
Na SP Clinic, dispomos de abordagens naturais e seguras — como Acupuntura. Medicina Tradicional Chinesa (MTC) e Osteopatia— utilizadas com elevada eficácia para reduzir náuseas e vómitos nesta fase tão especial.
Saiba, de forma clara e acolhedora, o porquê dos enjoos, o que esperar em cada fase da gestação e quais os tratamentos naturais que comprovadamente ajudam a recuperar o bem-estar.
ℹ️ O que são os enjoos na gravidez?
Os enjoos matinais – náuseas e vómitos durante a gravidez – resultam sobretudo de alterações hormonais intensas que ocorrem no início da gestação. A hormona hCG (Gonadotrofina Coriônica Humana) aumenta rapidamente, os níveis de estrogénio e progesterona sobem, e todo o sistema digestivo ajusta-se ao novo estado hormonal.
Muitas grávidas descrevem este desconforto como:
- enjoos persistentes,
- mal-estar constante,
- sensibilidade extrema a cheiros,
- aversões alimentares,
- azia e sensação de estômago “embrulhado”.
👉 Os sintomas são desconfortáveis, mas geralmente não representam perigo para a mãe ou para o bebé — a menos que evoluam para vómitos incapacitantes ou desidratação (hiperémese gravídica).
💥 Sintomas típicos do enjoo matinal
- Náuseas frequentes, especialmente de manhã
- Vómitos ocasionais ou repetidos
- Aversões alimentares
- Aumento da sensibilidade a cheiros
- Salivação excessiva
- Azia ou refluxo
- Perda de apetite
- Fadiga e mal-estar geral
- Para a maioria das grávidas, estes sintomas são temporários.
📝 Causas dos enjoos na gravidez
Embora não exista uma única causa, há fatores comprovados envolvidos:
- Aumento rápido da hCG, estrogénio e progesterona
- Maior sensibilidade olfativa, típica do 1.º trimestre
- Abrandamento digestivo, resultado do relaxamento muscular
- Glicemia mais baixa ao acordar
- Stress e fadiga, que agravam a náusea
- Estômago vazio por longos períodos
👉 Estes mecanismos são normais e fazem parte da adaptação natural da gravidez.
🥴 Enjoos no primeiro trimestre vs. segundo trimestre
Os Enjoos na grávida (náuseas e vómitos da gestante) são mais frequentes e até considerados normais durante o primeiro trimestre, porém, em algumas gestantes estes sintomas podem durar por mais tempo ou inclusive durante toda a gestação.
1️⃣ Primeiro trimestre (semanas 6–13)
É a fase mais frequente e intensa. Nesta altura:
- o hCG atinge o seu pico,
- o corpo adapta-se rapidamente à gravidez,
- o sistema digestivo abranda devido à progesterona.
👉 Muitas mulheres sentem náuseas diárias, impactos na alimentação e dificuldade em lidar com cheiros fortes.
2️⃣ Segundo trimestre (após as 14 semanas)
A maioria sente melhora significativa, porque:
- os níveis hormonais estabilizam,
- a placenta assume funções metabólicas,
- o corpo adapta-se ao novo ritmo.
👉 Ainda assim, cerca de 20% das grávidas continua com algum grau de náuseas no 2.º trimestre.
🤢 E quando os enjoos não desaparecem? Enjoos no 2.º e 3.º Trimestre
Embora os enjoos sejam mais comuns no primeiro trimestre, muitas grávidas continuam a sentir náuseas — ou até vómitos — no segundo e terceiro trimestre. Isto acontece porque cada organismo reage de forma única às mudanças hormonais e mecânicas da gravidez.
Porque podem os enjoos persistir por tanto tempo?
- Sensibilidade hormonal mantida: Algumas mulheres mantêm sensibilidade aumentada ao estrogénio e à progesterona ao longo da gestação, o que pode provocar náuseas recorrentes mesmo após o primeiro trimestre.
- Compressão crescente do estômago: À medida que o útero cresce, empurra o estômago para cima, dificultando a digestão e favorecendo refluxo ácido — um dos principais motivos de náusea tardia.
- Digestão mais lenta: A progesterona continua a relaxar os músculos do tubo digestivo durante toda a gravidez, tornando a digestão mais demorada e contribuindo para mal-estar.
- Baixa de glicemia entre refeições: Intervalos longos sem comer ou fadiga acumulada podem provocar descidas rápidas de açúcar no sangue, desencadeando náuseas.
- Stress e fadiga: No final da gravidez, o cansaço, as noites mal dormidas e a tensão física aumentam a sensibilidade do organismo e podem intensificar os enjoos.
É comum durar toda a gravidez?
Sim, algumas grávidas apresentam náuseas em toda a gestação. Nestes casos, os sintomas tendem a ser mais leves, mas persistentes. As causas mais comuns incluem:
- refluxo mais marcado na segunda metade da gravidez,
- compressão do estômago,
- sensibilidade hormonal individual,
- gravidez múltipla.
👉 Com acompanhamento adequado, estes sintomas podem ser controlados e aliviados.
🤰 Tratamento dos enjoos matinais da grávida
Tratamentos naturais disponíveis na SP Clinic em Lisboa
Na SP Clinic, trabalhamos com métodos seguros e não invasivos, ajustados às necessidades de cada grávida, sendo o tratamento das náuseas durante a gravidez um dos mais procurados pelas mulheres gestantes. Todos os tratamentos são realizados por profissionais experientes em saúde da mulher e cuidados na gravidez.
☯ Acupuntura
A acupuntura é uma das abordagens naturais mais estudadas e recomendadas para o tratamento das náuseas durante a gravidez. Os seus efeitos incluem:
- regulação do sistema digestivo,
- redução da sensação de náusea,
- diminuição da acidez e refluxo,
- ativação de mecanismos naturais de relaxamento,
- melhoria do bem-estar geral.
A maioria das grávidas tratadas com acupuntura apresentam redução significativa das náuseas e vómitos ao longo das primeiras semanas de tratamento.
👉 É segura quando realizada por profissionais qualificados, como na SP Clinic.
🌿 Medicina Tradicional Chinesa (MTC)
O tratamento da Medicina Chinesa engloba diferentes terapias, incluindo a acupuntura, fitoterapia ou medicina herbal chinesa, terapia alimentar, moxabustão, eletroestimulação e outras mais técnicas. A MTC interpreta os enjoos na gravidez como desequilíbrios entre o Estômago, Baço e Fígado.
Estes desequilíbrios podem manifestar-se como:
- digestão lenta,
- sensação de estômago cheio,
- irritabilidade,
- tendência para náuseas após comer.
O tratamento visa:
- harmonizar o sistema digestivo,
- melhorar a energia (Qi) do Baço e Estômago,
- equilibrar o Fígado,
- reduzir a sensibilidade aos cheiros.
👉 Quando necessário, a MTC pode integrar orientações nutricionais segundo a dietoterapia chinesa — sempre seguras para a gravidez.
💆♀️ Osteopatia
A osteopatia pode ser uma abordagem muito útil para alívio dos enjoos durante a gravidez. Esta técnica manual foca-se na correção de disfunções músculo-esqueléticas e estruturais — por exemplo no diafragma, coluna torácica ou no sistema digestivo — que podem agravar os sintomas de náusea associados às alterações hormonais da gestação.
Embora os enjoos resultem sobretudo do aumento das hormonas hCG, estrogénio e progesterona, e sejam exacerbados por fatores como glicemia baixa, odores intensos e stress, a osteopatia não modifica diretamente essas hormonas. No entanto, melhora a capacidade do corpo em lidar com as mudanças inerentes à gravidez ao otimizar a sua função estrutural e tensional.
Como atua a osteopatia em grávidas com enjoos:
- Avalia e corrige restrições ou tensões na coluna torácica, diafragma e sistema digestivo, visando melhorar a mobilidade e circulação nervosa.
- Alivia sobrecarga mecânica que pode interferir com a digestão, o movimento do diafragma e a regulação nervosa — fatores que contribuem para náuseas.
- Ajuda a restabelecer o equilíbrio postural e a função corporal global, o que pode reduzir a intensidade dos sintomas e melhorar o bem-estar geral.
Efeitos esperados do tratamento osteopático:
- Redução da frequência ou intensidade das náuseas
- Menor sensação de mal-estar e melhoria da digestão
- Aumento do conforto – menos tensão estrutural e melhor função corporal
- Suporte complementar às outras terapias (Acupuntura ou MTC) , promovendo uma recuperação mais eficiente e confortável
🌿 Soluções naturais úteis e seguras
🍠 Gengibre
O gengibre tem eficácia comprovada e é recomendado internacionalmente para náuseas gravídicas.
Ajuda a:
- reduzir náuseas,
- melhorar a motilidade digestiva,
- aliviar vómitos ligeiros.
Formas seguras:
- Chá de gengibre fresco
- Água aromatizada com gengibre
- Rebuçados ou snacks com gengibre natural
☕ Chás para os Enjoos
Para a gravidez, recomenda-se apenas chás suaves e em quantidade moderada.
- Camomila — acalma o estômago e promove relaxamento
- Hortelã — refresca e reduz a náusea
- Erva-cidreira (melissa) — ajuda a aliviar tensão e desconforto digestivo
Podem ser consumidos em pequenas quantidades ao longo do dia.
🌿 Aromaterapia
Sem ingestão — apenas inalação.
- Limão fresco
- Lavanda
- Hortelã
Ajudam a aliviar o desconforto digestivo e o mal-estar geral.
👉 Devem ser usados com moderação e sem aplicação na pele.
💡 Dicas para reduzir enjoos no dia a dia
- Comer refeições pequenas e frequentes
- Evitar ficar com o estômago vazio
- Preferir alimentos secos ao acordar (como tostas)
- Beber líquidos em pequenas quantidades e de forma fracionada
- Evitar cheiros fortes
- Optar por alimentos frios ou mornos
- Descansar sempre que possível
- Levantar-se devagar para evitar tonturas
- Vestir roupa confortável que não aperte o abdómen
🍀 Abordagem integral no tratamento do enjoo na gestante
Na SP Clinic dispomos de equipa de profissionais devidamente qualificados e experientes no tratamento dos enjoos com as seguintes terapias:
- Acupuntura
- Osteopatia
- Consultas de Medicina Chinesa
- Terapia Alimentar Chinesa
- Aconselhamento de medidas naturais seguras
- Acompanhamento contínuo ao longo da gravidez para outras condições, como:
- Retenção de líquidos / Problemas circulatórios
- Dores
- Insónia, obstipação e outros
- Tratamento para virar o bebé
- Tratamento para favorecer as contrações e o trabalho de parto
Marque a sua consulta e descubra como a Medicina Tradicional Chinesa, Acupuntura e a Osteopatia podem ajudá-lo a recuperar o movimento, função e qualidade de vida.
A maternidade merece ser vivida de forma plena — estamos ao seu lado nesta jornada.
🗓️ Agendar tratamento do enjoo matinal em Lisboa:
Ligue ou preencha o formulário abaixo. Nós o ajudamos a escolher o melhor tratamento para os seus objetivos.
