Na SP Clinic, em Lisboa, utilizamos técnicas de massagem terapêutica para ajudar pessoas que sofrem de insónia a recuperar um sono mais tranquilo e reparador. Através de manobras específicas que promovem o relaxamento físico e mental, contribuímos para a redução da ansiedade e do stress que muitas vezes impedem um descanso de qualidade.
Conheça também outras massagens em Lisboa disponíveis na nossa clínica, pensadas para melhorar a sua qualidade do sono e da vida.
ℹ️ Massagem para Aliviar a Insónia segundo a MTC
O Lingshu (The Vital Axis) afirma: “Quando Yang Qi está no seu limite e Yin Qi é abundante, os olhos estão fechados. Quando Yin Qi está no seu limite e Yang Qi é abundante, a pessoa está acordada”.
A Medicina Tradicional Chinesa afirma que, se Yin e Yang estiverem em harmonia, o sono é normal. Perturbações de sono estão relacionadas ao estado do Wei Qi, bem como à harmonia interna do corpo. Em circunstâncias normais, o Wei Qi do corpo flui ao longo dos meridianos Yang durante o dia, o que permite que os órgãos funcionem ativamente e assim permaneçam acordados. Por outro lado, o Wei Qi flui ao longo dos meridianos Yin durante a noite, deixando o corpo inativo, relaxado e preparado para descansar. Quando a harmonia interna é perturbada, a estabilidade do Shen (mente) dentro do coração é afetada e a insónia então ocorrerá.
🙌🏻 Protocolo de Massagem para a Insónia em Casa
- Pressione e amasse o centro do topo da cabeça (Du20), 30 vezes.
- Esfregue os lados internos das sobrancelhas com os indicadores ou polegares (Bl2), 30 vezes.
- Coloque os polegares nas temporas e com os indicadores fletidos/dobrados, pressione o canto interno e externo dos olhos, depois esfregue ao longo das órbitas superior e inferior, 30 vezes.
- Primeiramente, esfregue as mãos para aquecê-las. Coloque-as sobre os olhos fechados durante 30 segundos; Massageie ligeiramente os globos oculares, 10 vezes ou mais.
- Com as mãos quase a tapar os ouvidos, amassar as depressões abaixo do osso occipital (Gb20), na parte inferior do crânio, 30 vezes.
- Repouse mãos no abdómen, esfregue a parte superior do abdómen, acima do umbigo, primeiro no sentido horário e de seguida no sentido anti-horário 30 vezes; a seguir, esfregue a parte inferior do abdómen no sentido horário e no sentido anti-horário 30 vezes.
- Pressione e amasse a área próxima ao pulso. O ponto em questão está localizado à 2 dedos de largura da linha média do pulso (Pc6) entre os tendões, 30 vezes em cada lado.
- Pressione e amasse o ponto (Ht7), localizado na prega de flexão distal do pulso junto ao pisiforme, 30 vezes em cada mão.
- Pressione e amasse o ponto (St36), localizado 1 dedo abaixo da crista anterior da tíbia, 30 vezes em cada perna.
- Pressione e amasse o ponto (Sp6) localizado à 3 dedos de largura acima do maléolo interno, 20 vezes em cada perna.
- Esfregue o centro da planta do pé (Kl1), 30 vezes em cada pé.
Para pessoas com outros sintomas associados, adicione as etapas abaixo:
- Fadiga, sono cheio de sonhos e palpitações:
- Esfregue fortemente ao longo dos lados da coluna vertebral superior e média, 30 vezes.
- Tonturas, zumbidos, dor lombar e emissão seminal noturna:
- Esfregue muito bem a área dos rins nas costas, 30 vezes.
Amassar a depressão abaixo maléolo interno do tornozelo, o ponto (Ki3), 30 vezes em cada pé.
- Esfregue muito bem a área dos rins nas costas, 30 vezes.
- Olhos vermelhos, irritabilidade e obstipação (prisão de ventre):
- Esfreguar as costelas e abdómen, 30 vezes.
- Amassar e esfregar com as mãos em concha ambos os lados da parte superior das costas, no ponto (Bl18), 30 vezes.
- Amassar o dorso do pé, na depressão entre o dedo grande do e o segundo dedo, no ponto (Lr3), 30 vezes em cada pé.
- Pressionar e amassar a parte central da linha da palma da mão, entre o polegar e o dedo indicador, no ponto (Li4), 30 vezes em cada mão.
SP Clinic Lisboa – Clínica e Centro de tratamento da insónia em Lisboa, no Campo de Ourique. Tratamento natural para insónia e perturbações do sono. No centro de Lisboa, perto de si.
