👩🏻 Reposição Hormonal Natural: Uma solução segura e eficaz para aliviar os sintomas da menopausa
A menopausa é um período de transição na vida de uma mulher, marcado pelo fim da menstruação e da fertilidade. Esse processo natural pode trazer uma série de sintomas desconfortáveis, como as ondas de calor, suores noturnos, alterações de humor e insónia. Uma solução segura e eficaz para aliviar esses sintomas é a reposição hormonal natural.
A reposição hormonal natural é uma abordagem que utiliza hormonas bioidênticas, ou seja, estruturalmente idênticas às hormonas produzidas pelo corpo humano. Essas hormonas são geralmente derivadas de plantas e podem ser administradas através de várias formas, como comprimido, creme, adesivo ou gel.
Neste artigo, vamos explorar a necessidade da reposição hormonal natural na menopausa, os seus benefícios, remédios naturais, suplementos, chás, tratamentos holísticos, dicas e truques para lidar com os sintomas e como encontrar a solução certa para si.
BENEFÍCIOS
👉🏻 A necessidade da reposição hormonal natural na menopausa
A menopausa ocorre quando os ovários deixam de produzir as hormonas que regulam o ciclo menstrual, como o estrogénio e a progesterona. Essa diminuição hormonal pode desencadear uma série de sintomas desconfortáveis e impactar negativamente a qualidade de vida de muitas mulheres.
A reposição hormonal natural surge como uma alternativa à terapia hormonal convencional, que utiliza hormonas sintéticas com possíveis efeitos colaterais indesejados. A terapia hormonal natural, por outro lado, visa repor os níveis hormonais de forma mais suave e equilibrada, reduzindo os riscos associados e proporcionando alívio dos sintomas da menopausa.
Além disso, a reposição hormonal natural é extremamente útil para as mulheres que não podem fazer uso da terapia hormonal convencional devido a contraindicações médicas ou pessoais.
✨ Benefícios da reposição hormonal natural
A principal vantagem da reposição hormonal natural é a sua capacidade de aliviar os sintomas da menopausa de maneira segura e eficaz. Os benefícios incluem:
- Redução das ondas de calor e suores noturnos: A reposição hormonal natural ajuda a regular a temperatura do corpo e a diminuir a frequência e intensidade dos afrontamentos.
- Melhora do humor e da função cognitiva: A terapia hormonal natural pode melhorar o humor, a concentração e a memória, reduzindo os sintomas de depressão e ansiedade.
- Melhora da saúde óssea: A reposição hormonal natural pode ajudar a prevenir a perda óssea e reduzir o risco de osteoporose.
- Melhora da saúde cardiovascular: A terapia hormonal natural pode melhorar a saúde do coração e reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
- Melhora da função sexual: A reposição hormonal natural pode ajudar a melhorar a lubrificação vaginal e a função sexual em geral.
AGENDAR CONSULTA
🏺 Principais remédios naturais para alívio da menopausa:
Existem várias opções de tratamento natural para aliviar os sintomas da menopausa. Algumas das melhores opções incluem:
- Isoflavonas de soja: A soja é rica em isoflavonas, que são compostos vegetais com propriedades estrogénicas. As isoflavonas de soja podem ajudar a equilibrar os níveis hormonais e aliviar os sintomas da menopausa.
- Erva de são Cristóvão (Cimifuga racemosa): A erva de são Cristóvão é uma planta rica em fitoestrógenos, que podem ajudar a aliviar os sintomas da menopausa, como ondas de calor e suores noturnos.
- Óleo de prímula: O óleo de prímula é rico em ácido gama-linolênico, que pode ajudar a reduzir os sintomas da menopausa, como a secura vaginal.
- Óleo de linhaça: O óleo de linhaça é rico em ácidos graxos ômega-3, que podem ajudar a reduzir a inflamação e a regular os níveis hormonais.
- Raiz de maca: A raiz de maca é uma planta peruana que pode ajudar a melhorar a libido, a energia e a função sexual em mulheres na menopausa.
- Chá de camomila: A camomila é uma erva relaxante que pode ajudar a reduzir a ansiedade e o stress, melhorando a qualidade do sono.
- Chá de sálvia: A sálvia é uma erva que pode ajudar a reduzir os afrontamentos e suores noturnos;
- Chá de borragem: A borragem é uma excelente planta que pode ser utilizada para aliviar as dores menstruais e afrontamentos durante a menopausa.
🧬 Melhores suplementos naturais para o controle da menopausa
Além dos remédios naturais, existem também suplementos que podem ajudar a controlar os sintomas da menopausa. Alguns dos mais eficazes incluem:
- Vitamina D: é essencial para a saúde óssea e pode ajudar a prevenir a osteoporose. Além disso, a vitamina D também pode ajudar a melhorar o humor e a função imunológica.
- Boro: é um mineral responsável pelo crescimento normal e desempenha um papel fundamental na prevenção e reversão da osteoporose. De forma empolgante, aumenta os níveis de 17-beta-estradiol em mulheres na pós-menopausa, um efeito que faz deste mineral um suplemento de crucial importância em qualquer programa antienvelhecimento. O boro é tão eficaz no aumento da concentração de estradiol em mulheres pós-menopáusicas, que pode ser utilizado como alternativa bastante eficaz para a terapia de reposição hormonal com hormonas sintéticas.
- Cálcio: O cálcio é um mineral importante para a saúde óssea e pode ajudar a prevenir a perda óssea na menopausa.
- Magnésio: O magnésio é importante para a saúde cardiovascular e pode ajudar a reduzir os sintomas da menopausa, como a insónia e a ansiedade.
- Vitamina B6: A vitamina B6 pode ajudar a reduzir as ondas de calor e suores noturnos, além de melhorar o humor e a função cognitiva.
- Ómega-3: Os ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a reduzir a inflamação e a regular os níveis hormonais na menopausa;
- Ómega-7 – Contém ómega-3, 6, 7 e 9 e é fonte natural e rica em vitamina A, que contribui para a manutenção da pele e mucosas normais, como os olhos, nariz, boca e aparelho reprodutor feminino.
- Inhame: é fonte de carboidratos, carotenos, vitamina C, aminoácidos essenciais, tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2) e niacina (vitamina B3). Também contém saponinas e sapogeninas, que têm estrutura química muito semelhante às hormonas sexuais, fator responsável pelo efeito benéfico em relação ao perfil hormonal da mulher. A ingestão regular do inhame reduz a perda óssea, ajuda a reduzir os triglicéridos, aumenta o HDL-C (“colesterol bom”) e a atividade antioxidante. O consumo de inhame por 30 dias contribui para o aumento do de estrogénio e reduz os sintomas da menopausa.
🍵 Chá para menopausa: Uma solução calmante e eficaz
O chá é uma das opções mais populares para aliviar os sintomas da menopausa. Alguns dos melhores chás para menopausa incluem:
- Chá de camomila: A camomila é uma erva relaxante que pode ajudar a reduzir a ansiedade e o stress, melhorando a qualidade do sono.
- Chá de sálvia: A sálvia é uma erva que pode ajudar a reduzir os afrontamentos e suores noturnos.
- Dente-de-leão: O dente-de-leão é uma planta que pode ajudar a combater a inflamação e reduzir os sintomas gastrointestinais comuns na menopausa.
- Chá de hortelã: A hortelã é uma erva refrescante que pode ajudar a reduzir os afrontamentos e melhorar a digestão;
- Chá de borragem: A borragem é uma excelente plantar que pode ser utilizada para aliviar as dores menstruais e os afrontamentos durante a menopausa.
🌱 Tratamentos naturais para menopausa: Abordagens holísticas
Além dos remédios naturais e suplementos, a SP Clinic oferece também abordagens holísticas para tratar a menopausa em Lisboa. Na nossa clínica, entendemos a importância de um tratamento integral e personalizado para cada mulher. Algumas das opções mais eficazes disponíveis na SP Clinic incluem:
- Acupuntura: A acupuntura é uma técnica chinesa que ajuda a regular os níveis hormonais e melhorar praticamente os sintomas da menopausa.
- Massagem: A massagem terapêutica pode ajudar a reduzir o stress e a tensão muscular, melhorando a qualidade do sono e contribuindo para a diminuição dos sintomas da menopausa.
- Medicina Tradicional Chinesa: A MTC dispõe de diversas técnicas que favorecem a saúde no geral, entre elas está a acupuntura, medicina herbal/fitoterapia, terapia alimentar/dietética, Ventosaterapia e outras mais.
- Yoga: O yoga é uma prática que pode ajudar a reduzir o stress, melhorar a flexibilidade e a força muscular, além de aumentar a sensação de bem-estar geral.
Na SP Clinic Lisboa, estamos dedicados a oferecer um ambiente acolhedor e tratamentos eficazes para ajudar a aliviar os sintomas da menopausa de forma natural e equilibrada.
AGENDAR CONSULTA
🎯 Estratégias naturais para alívio dos sintomas da menopausa
Existem várias estratégias naturais eficazes para aliviar os sintomas da menopausa. Entre as mais populares, destacam-se:
- Alimentação Saudável: Uma dieta equilibrada, rica em nutrientes e fitoestrogênios, encontrados em alimentos como soja e linho, é essencial para amenizar os sintomas da menopausa. Frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras também são importantes para o equilíbrio hormonal e o bem-estar geral.
- Exercício Físico: A prática regular de atividades físicas como caminhadas, yoga, natação e ciclismo é fundamental para manter a saúde cardiovascular, aliviar o stress e reduzir sintomas como afrontamentos e alterações de humor.
- Fitoterapia: O uso de ervas e suplementos naturais, sob orientação médica, pode ser eficaz no equilíbrio hormonal e alívio dos sintomas, incluindo valeriana e camomila para a melhoria do sono e redução da ansiedade.
Estas abordagens naturais, combinadas com um estilo de vida saudável e um acompanhamento médico adequado, podem fazer uma grande diferença no manejo dos sintomas da menopausa.
🔥 Gerindo os afrontamentos na menopausa: Dicas e truques
Os afrontamentos são um dos sintomas mais comuns da menopausa, também conhecidos como “ondas de calor“, e podem ser bastante incómodos. Algumas dicas e truques para gerir os afrontamentos incluem:
-
- Vestir-se em Camadas: Vestir-se em camadas ajuda a regular a temperatura corporal, permitindo a remoção fácil de roupas durante os afrontamentos.
- Evitar Alimentos Picantes e Bebidas Quentes: Alimentos picantes e bebidas quentes podem exacerbar as ondas de calor, por isso, é recomendável evitá-los.
- Hidroterapia: Banhos frios ou duches podem ajudar a aliviar os sintomas dos afrontamentos, proporcionando uma sensação de frescura e alívio imediato.
- Praticar técnicas de relaxamento: Técnicas como meditação, respiração profunda e visualização podem ajudar a reduzir o stress e a ansiedade, reduzindo as ondas de calor.
⁉️ Qual a solução de reposição hormonal natural mais adequada?
Cada mulher é única e pode ter necessidades diferentes quando se trata de reposição hormonal natural. Algumas das opções de reposição hormonal natural incluem:
- Hormonas bio idênticas: As hormonas bio idênticas são estruturalmente idênticas às hormonas produzidos pelo corpo humano e podem ser administradas através de várias formas, como comprimidos, cremes, adesivos ou géis.
- Terapia hormonal combinada: A terapia hormonal combinada envolve a administração de estrogénio e progesterona em mulheres que não retiraram o útero.
- Terapia de estrogénio: A terapia de estrogénio envolve a administração de estrogénio para mulheres que já fizeram uma histerectomia.
- Acupuntura e Medicina Chinesa: Com a ajuda destes tratamentos é possível melhorar significativamente os sintomas da menopausa e toda a sua saúde em geral.
Como sabemos, a menopausa é um período de transição na vida de uma mulher que pode trazer uma série de sintomas desconfortáveis. Entretanto, a reposição hormonal natural é uma abordagem segura e eficaz para aliviar esses sintomas, utilizando hormonas bio idênticas derivadas de plantas. E também existem várias opções de remédios naturais, suplementos, chás e abordagens holísticas que podem ajudar a reduzir os sintomas da menopausa.
Não sofra mais com os sintomas da menopausa, experimente a reposição hormonal natural e viva uma vida plena e saudável. E não se esqueça de conferir os produtos GERnétic para mulheres na menopausa!
🗓️ Agendar Consulta de Tratamento da Menopausa em Lisboa:
Ligue ou preencha o formulário abaixo. Nós o ajudamos a escolher o melhor tratamento para os seus objetivos.
